Loading Events

Slow & Strong

Kalanetika – tai statinių pratimų kompleksas, paremtas raumenų išsitempimu ir susitraukimu. Atliekant pratimus vienu metu dirba visi raumenys, o sportuojant reguliariai pagal šį metodą pagreitėja medžiagų apykaita. Kalanetikos užsiėmimai – tai efektyvi priemonė kovai su viršsvoriu. Be to, šis pratimų kompleksas padeda kovoti prieš osteoporozę, kaklo ir juosmens stuburo srities skausmą. Šio metodo esmė – padidinti raumenų jėgą ir ištvermę, sustiprinti raiščius, pagerinti sąnarių lankstumą, pagreitinti organizmo metabolizmą, kas garantuoja užsiėmimų sėkmę: mažėja apimtys, ryškėja stangrus, tvirtas, gražus kūnas!!!

Seminarą ves Anna Glazovska (Latvija).

PROGRAMA: 2019 m. kovo 16 d. (šeštadienis)

11:30 – 12:00 Dalyvių registracija
12:00 – 13:00 Įvadinė dalis. Kalanetikos metodo istorija, pagrindiniai principai, pamokos struktūra, pratimų eiliškumas. Teorija
13:00 – 14:00 Bazinės kalanetikos pozicijos (jogos asanos ir klasikiniai pratimai). Teorija
14:00 – 15:00 Pratimai, skirti viršutinei kūno daliai (nugaros, pečių lanko ir rankų raumenims). Praktika
15:00 – 15:30 Pietų pertrauka
15:30 – 16:30 Pratimai, skirti vadinamąjam „korsetui“ (pilvo, dubens, nugaros raumenims). Pratimų aptarimas. Praktika
16:30 – 17:30 Pratimai, skirti apatinei kūno daliai (sėdmens, šlaunies, dubens raumenims). Pratimų aptarimas. Praktika
17:30 – 18:00 Tempimo pratimai (stretching, relaxation). Pratimų aptarimas. Praktika
18:00 – 18:30 Seminaro aptarimas. Sertifikatų įteikimas.

2019 m. kovo 17 d. (sekmadienis)

09:30 – 10:00 Dalyvių registracija
10:00 – 11:00 Master class pamoka I. Jėgos treniruotė, naudojant kalanetikos pratimus.
11:00 – 11:10 Pamokos analizė
11:10 – 12:10 Master class pamoka II. Funkcinė treniruotė, naudojant kalanetikos pratimus.
12:10 – 12:20 Pamokos analizė
12:20 – 13:20 Master class pamoka III. Intervalinė treniruotė, naujdojant kalanetikos pratimus.
13:20 – 13:40 Pamokos analizė
13:40 – 14:10 Pietų pertrauka
14:10 – 15:10 Master class pamoka IV. Treniruotė su Fitball kamuoliais, naudojant kalanetikos pratimus.
15:10 – 15:20 Pamokos analizė
15:20 – 16:20 Master class pamoka V. Stretching & Relax.
16:20 – 16:30 Pamokos ananlizė
16:30 – 16:45 Sertifikatų įteikimas

Seminaras vyks rusų kalba su vertimu į lietuvių kalbą.

REGISTRACIA: http://bit.ly/2z3rxpZ

SEMINARO MOKESTIS:
Dviejų dienų: 160 Eur iki kovo 1d.
150 Eur (ištikimiems Aeromix seminarų dalyviams)*

Vienos dienos: 85 Eur iki kovo 1d.
75 Eur (ištikimiems Aeromix seminarų dalyviams)*

SEMINARO VIETA:
Fitneso mokym centras „Aeromix“, Gedimino pr. 16, Vilnius Centro pasažas, 2 aukštas, Vilnius

*(Ištikimi – t.y. tie, kurie dalyvavo 3 ir daugiau baziniuose ir specializuotuose seminaruose per 2018 metus)

March 16 2019

Details

Start: March 16 @ 12:00 pm
End: March 17 @ 5:00 pm
Cost: €85
Event Categories:
Event Tags:, , ,
Website: Visit Event Website

Venue

Aeromix

Gedimino pr. 16
Vilnius, Lithuania

+ Google Map

Visit Venue Website

Organizer

Aeromix Fitness mokymo centras
Phone: +37065605711
Email:
Website: Visit Organizer Website